Bij mijn begeleidingstrajecten speelt ACT een grote rol. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en het is een vorm van gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). De volgende zes ACT-processen / -vaardigheden zijn vervlochten in de trajecten:

• Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen;
• Defusie: Afstand nemen van je gedachten;
• Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld);
• Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu;
• Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt;
• Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het verminderen van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; je ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.

In de afgelopen jaren heb ik gemerkt dat ACT méér is dan een training. Het is ‘a way of life’. Want, welk doel je ook hebt of wat je knelpunten ook zijn, ACT helpt je om hardnekkige gedragspatronen te doorbreken en datgene te accepteren wat je niet kunt veranderen. En daardoor leer je doelen te stellen die gebaseerd zijn op je persoonlijke waarden, wat uiteindelijk je leven bewuster en waardevoller maakt.

In dit filmpje geeft Heidi Stiegelis, oprichtster van ACT en Leefstijl, nog wat meer uitleg waarom ACT jou kan helpen.